精子活力低,从饮食调养起,这样吃吧!

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所属分类:男科咨询

因为环境改变,饮食结构,生活习惯,性观念改变等等的影响,不孕不育症的病人大幅增加,我国的不孕症发病率已达7-10%,其中单独男方因素约占 30-40%,精子活力低就是造成男性不育的原因之一,那日常生活中的饮食该如何调理呢?吃什么能提高精子呢?我们一起来了解一下吧!
该如何调理精子活力低?
1、富含优质蛋白的食物
蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用,由此可见,含优质蛋白的食物是提高精子质量的食物首选。富含优质蛋白的食物有:禽、蛋、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2、氨基酸食品
有学者研究后指出,牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类海鲜类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品。水产品这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等,也都是属于提高精子质量的食物。
3、脂肪
脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,必需脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来,长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。
所以,要适量食用含脂肪的食用,不但可以提升精子质量,还有助于维生素A、维生素E等,脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇,适量的摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素,应有所摄入。
4、补充维生素A、E、C和微量元素
锌、维生素A、E、C都与性功能有关,都属于提高精子质量的食物。研究表明,人体锌的缺乏会引起精子数量减少,畸形精子增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用,且对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维护也有积极作用。
综合以上就是如何提高精子质量,如果你还有问题,可以尽情在下方进行留言,无精症君一定会尽快会回答你的消息。

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