60岁也能拥有20岁的“硬实力” 性学家:这个动作男人就该天天做!

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都说,缺乏快感的人生不值得过。

作为你的“本命法器”,也就是丁丁,其战斗力如何,年龄常常并不占据绝对优势。

持续的高战斗力的输出,往往取决于高质量的经常性的“保养”,就像汽车需要更换机油,清理积碳一样。只有做好保养,才能无视年纪“老当益壮”。

那么,丁丁保养该怎么做?

随着年龄的增长,有些人的丁丁会开始变短,出现勃起不力、弯得厉害,甚至疼痛敏感,性生活艰难。为了降低风险,保持好战斗力,这些保养措施,从年轻的时候就要懂。

1. 不要危险性行为

与性病高危人群性爱,即使戴套也未必安全,尤其是同性性行为,更是艾滋病的高危感染人群。性病不仅会导致你的丁丁出现各种问题,严重的甚至还会有生命危险。至于保养,不存在的。

通常来说,尿尿有灼烧感、丁丁红肿、发痒、流脓或皮肤表面发生变化,如长肉粒、溃疡等,要及时到医院就诊。

2. 保持丁丁卫生

这是保养最基本的动作。尤其是包皮过长的男性,要每天清洗包皮垢。此外,蛋蛋和肛门也要清洗赶紧,性爱之前也要及时清洗。还要留意,是否存在皮肤病变或其它异样。

3. 多吃有利于心血管的食物

心血管健康直接关联的,可能就是你的丁丁勃起状态了。研究显示,心血管健康的人,勃起会更持久,更有力。经常摄入水果、蔬菜、谷物、坚果、橄榄油,尤其是深海鱼类对于保护心血管及血液循环十分有益。

需要注意的是,高糖高盐高脂食物,会降低的你勃起能力。

4. 烟酒就戒了吧

据研究证实,香烟中的尼古丁等化学物质,可使血管收缩,减少阴茎血液流量。而饮酒,不仅会损伤肝脏,还会产生生殖毒性,破坏性激素的分泌,最终引发勃起功能障碍。

能戒掉尽量戒掉,不能戒除的,也要尽量少抽少喝。

5. 盆底肌训练

最简单就是提肛运动,坐着、躺着、站着都可以进行。呼气时,肛门和会阴部肌肉收缩,如忍大便,保持3秒,再吸气,放松3秒。反复练习,每组10个,一天3-5次。也可以搜索相关视频,进行专业的盆底肌练习。

6. 冷水热水交替洗浴

冷水热水交替洗浴,或者轻轻揉洗丁丁,有助于促进血液循环,帮助改善勃起。此外,经常冷热水清洗丁丁,还有助于降低敏感性,改善射精过快的症状。

7. 保持丁丁舒适

不穿紧身裤,尽量避免久坐,或长时间骑车,驾车等,减少因长时间血液循环不畅,或温度过高,对丁丁造成不良影响。

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